Казалось бы, при чем тут серебряная вода? Для закаливания годится привычная водопроводная, колодезная и прочие. Но только на первый взгляд никакой связи не существует. На самом деле закаливание с использованием серебряной воды и без нее – качественно разные вещи.

Итак, что же такое закаливание и как заниматься им правильно? В первую очередь это средство подольше оставаться здоровым. Ведь болезни не появляются ниоткуда. Зачастую это расплата за нездоровый образ жизни. То есть за то, что каждый вполне может предотвратить или на худой конец отодвинуть на более поздний срок. Особенно это касается населения городов – урбанизация отнюдь не лучшим образом сказывается на состоянии здоровья людей. Речь не только об экологии, но и о том, чего человек лишился чуть ли не на генетическом уровне – веками сформированных привычек, условий труда и проживания.

Современный горожанин максимально проводит свою жизнь сидя. А когда человек сидит, потребление кислорода составляет всего 250 кубических сантиметров в минуту. Этого хватает лишь для удовлетворения самых насущных потребностей организма, не больше. Если постоянно находиться на таком голодном пайке, то развиваются различного рода нарушения. Помимо дефицита свежего воздуха ситуацию усугубляет гиподинамия, малая подвижность.

Что делать? В первую очередь не забывать об утренней гимнастике. Нагрузка, которую вы дадите себе на какие-то 15 – 20 минут, позволит не уставать в течение дня, сохранить бодрость и хорошее настроение.

Надо взять себе за правило совершать прогулки на свежем воздухе. Уже одно это позволяет увеличить потребление кислорода до 1000 кубических сантиметров, в 4 раза больше по сравнению с теми, кто сидит или лежит на диване перед телевизором. Если уж никак невмоготу сделать волевое усилие и не выйти на улицу – заведите собаку. Четвероногий друг заставит волей-неволей его выгуливать. Постепенно неспешные прогулки по парку или скверу, улицам, далеким от автомобильного движения, станут вашей хорошей привычкой, потребностью, которая позволит ежедневно тренировать сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы.

Еще вариант – выходить чуть раньше и совершать прогулку по дороге на работу: 10 – 15 минут в спокойном, умеренном темпе. С работы еще полчаса, вечером минут 20 перед сном. Старайтесь правильно дышать. Желательно, чтобы выдох был вдвое продолжительнее вдоха: например, на 2-3 шага – вдох, на 4-6 шагов – выдох. В результате происходит глубокая вентиляция легких, что способствует обогащению крови кислородом, хорошему кровоснабжению внутренних органов.

С весны до осени вместо пеших прогулок можно использовать велосипед. Он хорош тем, что в отличие от бега нагрузки на мышцы не столь резкие. Первые поездки не должны превышать 8 – 10 километров. Желательно садиться на велосипед не реже двух раз в неделю. Ограничениями здесь могут служить искривления позвоночника, варикозное расширение вен, геморрой.

Во время прогулок происходит закаливание организма. Но еще больший эффект дают водные процедуры: обтирания, обливания, душ, купание. Начинать их нужно при комнатной температуре, постепенно делая воду прохладнее и увеличивая продолжительность занятий.